Каждый год весной и осенью начинается очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы «SOTKA: 100-дневный воркаут». За последние несколько лет в этой программе приняли участие свыше 600 000 человек из 1519 городов в 74 странах мира.
В связи с новой коронавирусной инфекцией (COVID-19) весной граждане жили на самоизоляции, а уличные тренировочные площадки были закрыты. Однако Минздрав РФ в качестве одной из мер профилактики рекомендует заниматься физической культурой и вести здоровый образ жизни, который повышает сопротивляемость организма к инфекции. Необходимо соблюдать здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов, богатых белками, витаминами и минеральными веществами, сохранять физическую активность. Ежедневные занятия физкультурой сохраняют физическое и психическое равновесие организма. Одним из инструментов укрепления здоровья граждан, повышения иммунитета является SOTKA.
SOTKA – это программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Главная цель программы – обучение и тренировка людей любого уровня подготовки. Мы собрали информацию из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Обработали, структурировали и представили в виде 100-дневного образовательного курса. Все, что осталось сделать участникам, – применить эти знания.
Программа рассчитана ровно на 100 дней, в течение которых участники ежедневно получают небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполняют комплексы базовых упражнений. Особенностью программы является то, что заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки.
Пройти программу можно на официальном сайте – http://100.workout.su или через бесплатное мобильное приложение SOTKA, которое доступно в AppStore и GooglePlay, где неоднократно признавалось приложением дня. Мобильные приложения идентичны программе на сайте.